陳韋志的生活時報

 努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 冰島隊慶祝方式「演很大」 釣魚、騎腳踏車樣樣來！

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全國只有33萬人口的冰島，今年首度踢進世界盃，處女戰對上奪冠熱門阿根廷竟將對方逼和，也連帶讓球迷對冰島隊好奇了起來。冰島花了6年的時間，從2012年足球排名國131名，到2018年上升到22名，足球實力大躍進，但有趣的是幾乎人人都有主業，踢足球只是業餘活動，而他們的吉祥物及特殊慶祝方式也讓人耳目一新。

冰島守門員荷杜臣（Hannes Halldorsson）因擋了梅西12碼罰球一戰成名，有冰島傳媒的攝影師拍下了荷杜臣父親在觀眾席上激動落淚的照片，父子情深令人感動。不過最令球迷驚訝的是他本身還是一名廣告、音樂錄影帶導演！但其實除了他該隊球員幾乎都有主業。

由於冰島沒有職業的足球聯賽，加上勞動人口缺乏，踢足球對球員而言只能算是「業餘」活動。首先冰島的教練其實也是名牙醫，他在受訪時說：「我仍然是個牙醫，而且我也一直會是牙醫。」接著，先發右後衛沙華臣（Birkir Mar Saevarsson）則是包裝鹽工人。

由於球員都是在下班後聚在一起練習 ，因此他們不像是隊友，更像是「朋友」 。沙華臣說：「我們球隊碰面很不像球隊，比較像一群朋友碰面，你知道，就是那種10年沒見的朋友。我們就像22個，還是23個很要好的兄弟，這一點可以從他們進球後的慶祝儀式可看出。

與一般球員進球後的飛奔、狂吼，榮耀上帝的表現不同，冰島隊的慶祝儀式都有先排練過，並且由隊員合體「演出」。他們曾經「表演」過上廁所、跳水、生小孩、騎腳踏車及釣魚等有趣的戲碼，將觀眾逗得很樂。

除了慶祝方式特別之外，冰島隊的吉祥物也異於他隊，他們的吉祥物竟是「三角錐路障」。其實會有這麼另類的吉祥物故事得追溯到2016年出征法國歐洲盃，當時冰島隊員出發前在飛機前拍照留影，而照片右邊就是個路障，之後冰島對戰英國時，守門員就像路障一樣阻擋了敵隊的進攻，最終以2:1贏了英國隊，而這張原始照片中的路障就被網民P圖炒紅了。今年，他們索性將這三角錐變成吉祥物！

冰島因為氣候因素限制了球隊練球，為了國家的足球未來，冰島政府從2000年開始建設了7座室內標準足球場、25座人造草球場，以及150座迷你草球場，就為了讓打破這些先天限制。今年終於讓他們踢進世界盃，也讓球迷見識到這另類的足球隊伍。（吳雯淇／綜合外電報導）

 吃紅養生啵棒！營養師推紅龍果沙拉美味營養

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【華人健康網圖文提供／高寶書版】紅色

對應部位：腿部、骨頭、大腸。

對應情緒：恐懼、慌張、恍神、注意力不集中、易怒、容易受到驚嚇、逃避責任、執著、放不下、無法變通、不想改變、容易衝動、貪心、控制欲強。

礦物質鐵

是身體構成血紅素的主要元素，協助身體運送氧氣，鐵也參與身體酵素的形成，亦是維護皮膚、指甲、頭髮健康的重要營養素。食物來源有紅肉、紅莧菜、紅鳳菜。

礦物質銅

參與身體多種酵素的作用，並維持結締組織、骨骼、軟骨、皮膚的生成，可對抗慢性發炎，提高免疫力。食物來源有蝦、蟹、貝類、動物內臟、花生、橄欖等等。

★紅龍果沙拉

材料：

紅龍果半顆、蝦仁70公克、秋葵50公克、甜豆50公克、山藥150公克、花椰菜100公克、無糖優格200公克。

作法：

1.將秋葵、甜豆、花椰菜、蝦仁、山藥燙熟後放涼。

2.紅龍果去皮，切小丁，放入調理機中，加入無糖優格打成醬汁。

3.將秋葵、甜豆、花椰菜、蝦仁、山藥放入盤中，淋上優格醬即可。

營養師tips☞

❖蝦仁：排毒期間可不放，蛋白質另外補充，70公克蝦仁的蛋白質含量約有14公克。

❖秋葵：排毒期間第7、8兩天可不放，或用小黃瓜取代。

❖甜豆：排毒期間第5～9天用胡蘿蔔或其他蔬菜取代。

❖無糖優格：排毒期間第2～12天可以用等量蛋白粉泡水取代，200cc優格的蛋白質含量約有8公克。

【紅龍果排毒密碼】：

紅龍果除了含豐富維生素C、膳食纖維、鉀之外，紅色色素即為甜菜紅素，具有抗發炎、抗氧化、抗腫瘤效果。

本文出自高寶書版《 營養師特調！彩虹排毒飲食》

【延伸閱讀】

• 對抗夏日疲勞要吃大蒜！營養師：3大理由非吃不可 ‧

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